po treningu

Witaj kolego ! Po fotach widzę że masz gena bez dwóch zdań Klata na luzaka wygląda imponująco ,trenując planem Sene na efekty nie będziesz długo czekał . Myslę że sam Senegroth będzie Ci dawał wskazówki , Twój temat łatwo znajdzie bo jest w nim jego nick . Trzymaj michę i trenuj a cięzary będą rosły z treningu na tremning .

jestem juz 8dzien na tym cyklu narazie sila w gore i wytrzymalosc oraz pompa na treningu i po dokupilem apteczne ZMA i jutro mi przyjdzie: 2x r-types hmb 300ml i jak to brac? r-types chce 3x dziennie po 2 kapsy hmb 3x dziennie po 1ml niewiem czy dobrze poprawcie mnie jak co jak skonczy mi sie glutamina to chce kupic glucetyl z biogenixa dobry [...]

[...] zabardzo i nie spoczywam na laurach bo wiem ze bez pracy nic nie osiagne ! Dzis lekko czulem bolace pulsowanie na glowie, tylko przy 1 cwiczeniu, 1 cwiczenie podczas calego treningu. Bicps, gryf prosty stojąc. po kolejnych cwiczeniach zupelnie zaniklo. W sumie juz zaniklo od modlitewnika (2 cwiczenie). A moze jescze lepsza rozgrzewka ? Co [...]

[...] mono wystarczy z universala np. i nie będzie różnicy i tak, i dodatkowy suplement co może pomóc ? chodzi mi o pracę głównie 12 h, w domu się spokojnie zdąże zregenerować z treningu na trening, ale w pracy bywa ciężej :D, czasem po 5 - 6 godzin snu a 12 godzin trzeba robić i w dodatku uważać i myśleć, pracuje w branży podwyższonego ryzyka, [...]

Hehe, najgorzej interwały wrzucić po ostrym treningu nóg :) Ciężko chodzić a co dopiero biegać

Juz po wszystkim. Trening meczacy. Docelowo poszlo : zolnierskie (20kg) x10, przysiady (20kg) x10, pompki klasyczne x10. Poszlo 10 obwodow w czasie 16min,13 sek. Czas ogromny, ale mysle, z zasem bedzie lepiej. Mysle nad wpleceniem takiego rodzaju treningu do swojego planu. Jezeli ktos ma lepszy pomysl to prosze niech sie wypowie.

[...] nogi- po 15 powt. na każdą noge osobno-24 powt. na obie nogi-po 12 powt na każda noge osobno- 20 powt. na obie nogi- po 10 na każda noge osobno- 10 na obie nogi. Na drugim treningu nie robisz przerwy pomiędzy wspięciami na obie i na jednej nodze, raz wspięcia na jednej nodze zaczynasz od prawej raz od lewej, np. zmiana co trening. Poczatkowo [...]

[...] byly takie: wzmozona koncentracja, przyplym energi, duza potliwosc w stanie spoczynkowym organizmu, kolatanie serca. Jednym slowem towar dziala Druga dawke zazylem ok 30 min przed treningiem. W trakcie treningu zwiekszona wytrzymalosc ogolnie dobre samopoczucie. Wrzucam tez fotki prohormonow; bede na biezaco informowal o efektach

[...] znajdz najpierw osobe ktora uwaza, ze na ulicy swoja technika zyska kolosalna przewage a teraz rozpatrzmy przyklad na macie. znajdz przeciwnika lzejszego o te 20 kg na treningu majacego juz troche w glowie i popros o sparing ... sadze ze efekty beda podobne do twojego przykladu "ale nikt nawet z foum nie moze sie pochwalic tkaimi [...]

Nie zgodzę sie ze to zły pomysł trenować na jednym treningu same ramiona bo to dobre rozwiązanie ale...... no właśnie jeśli połączysz biceps i triceps razem to przy planie dzielonym bedziesz miał dwie duze partie na treningu bo z regóły tak to wygląda więc po co sobie utrudniać życie zapodaj plan FBW i jedziesz a takie połączenie dasz sobie jak [...]

Dzieki dzieki ;) Wszyscy podziwiaja postepy jakie kazdy robi w dobra strone. Ja jesli znajde, pokaze fotki jak wygladalem pare lat temu (po okolo 2 lat treningu i czynnego uprawiania sportu). Moze trafi do ludzi to, jak mozna sobie zniszczyc sylwetke i obrosnac tluszczem jesli nie dba sie o forme... ;) Ok, spadam na trening :)

Od treningu silowego kilka miesięcy ale na drugi dzień po meczu. Gralem połówkę meczu w piłkę nożną. W srode ide powtórzyć badanie.

[...] http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Dawka po treningowa powinna być zaraz po skończonym treningu jak maszz w kapsach to konczysz trening do szatni i łykasz, jak masz niedaleko do domu to mozesz i w domu łyknąć, jak nie masz możliwości zjedzenia poisłku szybko to [...]

[...] nauczy to później ciężko to będzie zmienić. Przy FBW, gdzie angażujesz całe ciało odpuść sobie aeroby, chyba, źe z rana na czczo, wydatek energetyczny i tak na takim treningu masz duży, nie to co na splicie, później jeszcze pewnie sobie zrobisz serie łączone żeby nie siedzieć tyle na siłowni, bo FBW troche zajmuje. Ew. jak chcesz dać [...]

[...] nie używasz ciężarów to warto by się było zainteresować planami z zakresu kalisteniki tam możesz znaleźć gotowe rozwiązania dla treningów całego ciała. I ja bym zaczynał od treningu największych partii czyli po plecach zrobiłbym nogi ale w przypadku trenowania bez dodatkowego obciążenia nie ma to już takiego dużego znaczenia. Natomiast jak byś [...]

[...] adeptów, że tylko jego styl jest najlepszy - i po pewnym okresie chodzenia (i płacenia) na treningi będą fighterami nie do pokonania takie bezkrytyczne podejscie to produkcja słabiaków, którzy poradzą sobie np. na macie ale już wysiądą przy walce z dwoma, trzema kolesiami uzbrojonymi w noże czy kije bejsbolowe (bo tego nie było na treningu) rem9

senegroth nie doczytałeś dokładnie... progresja i regresja przeplata się co tydzień... odnośnie barków to nie wiem czy wydolę na jednym treningu z klatą (poświęcając im osobny dzień wychodzę z siłowni z mroczkami przed oczyma), chyba że po prostu zrobię je dużo lżej. Na razie czekam na trening od Pana Witka... chciałbym na tym cyklu osiągnąć jak [...]

Po 3 tyg.tak go poczujesz ze na treningu bedzie Ci sie piana z pyska toczyla

Pepsko u mnie to samo, cisnienie bije tak ze nieraz mysle ze mi glowa wybuchnie :) Najgorzej bylo na poczatku kuracji, jezdzilem raz w nocy po aptekach za czyms na zbicie cisnienia :) Z treningu wracam napompowany jak balon, moze nie jest oryginal ale kopie bardzo dobrze zrobilem ladne pare kg, zlego slowa nie moge powiedziec na testolica.

Edib dzisiaj towar zaczął działać konkretnie po wczorajszym treningu nóg i barków dzisiaj cały czas chodzę z pompowany libido poszło w górę.Jednak się nie zawiodłem pozdro